Witam. Jestem nowym uzytkownikiem forum, ale mysle ze ktos odpowie na moje pytania No wiec tak, moze na poczatku troche cyferek: wzrost - 185cm waga - 70kg wiek - 16 Od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie i mam kilka pytan. 1. Zamierzam przez 1 miesiac cwiczyc na sucho, w drugim zaczac cykl Kreatynowy + Gainer Mass XXL i tak dalej. Dobrze [...]
[...] 20 gram 30 min. po treningu Gainer 2 i teraz najważniejsze: TCM mam niestety tylko 150 capsów i niemam zamiaru dokupywać (bo niemam kasy niestety) Monohydratu (VitalMax 80mesh) mam na jeden pełny cykl i pomyślałem tak że zaczne to wszystko brać a jak TCM się skończy(po 2,5 tygodnia) to dojade do końca na samym mono. Prosze o porady Pozdrawiam
[...] problem tylko. Jestem na stażu w szkole i mam chvjową przerwę, przez co mam odstęp w 1 posiłku 3-4 godziny a w 2gim 3-3.5. Czy 3.5-4 godziny pomiędzy jeszcze ujdzie? Czy brać coś na przekąske lub BCAA do wody rozmieszać? Dobra wklejam i czekam na odpowiedz. Te kcal spróbuje tydzień i zobacze ile przybrałem. Białka pełnowartościowego jest [...]
Witam Jestem Początkujący i chciałbym do swoich treningów dobrać jakieś dobre i nie drogie odżywki, myślę nad jakimś gainerem , ale mało się na tym znam więc wy doradzcie mi co mam brać
waze 81 kg. 170 cm wzrostu. Na stronce liczacej poziom tluszczu wyszlo mi ze mam go 15% (wyliczenie na podstawie pomiarów w cm w kilkunatu miejscach ciała) Trenuje HST, a więc 3 razy w tygodniu. Pracuje przy komputerze także zero ruchu poza treningami. Na podstawie lektury kilku postów na forum wyliczylem sobie zapotrzebowanie 3000 kcal. [...]
Witam wielcy siłacze i potężni pakerzy potrzebuje porady w związku co do cyklu na metanabolu zacząłem go 3 dni temu i nie wiem czy brac hepatil w trakcie tego cyklu czy po wiele osób radzi tak wiele odwrotnie biore po 3 metki dziennie gdyby to mialo jakies znaczenie
[...] nie powinno się łączyć z białkiem ale w innym temacie już pisało że nie jest to problemem i nic nie stoi na przeszkodzie. Więc tu zwracam się do was o pomoc. Jakiej firmy wybrać produkty i ile. Ile jeden cykl może mnie kosztować? Chodzi głównie o przybranie na masie, zwiększenie siły i poprawieniu wyglądu mięśni. Przy okazji jak już by ktoś [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga Dieta : brak Zażywane suplementy : brak Witam cwicze od ponad 2 tygodni i chciałbym sie dowiedziec co bym mógł brac po jakis 3 miesiącach cwiczen i czy po 3 miesiącach [...]
[...] nie wiem co ijak mam robić kompletnie.. Na siłowni są do dyspozycji, hantle, sztanga, gryf łamany, modlitewnik, też taka sztanga prosta na barki nie wiem jak to sie zwie, troche mniejsza od tej do wyciskania, no jest też drązek. Mógłby ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam robić i co mógłbym zacząć brać żeby poprawić efekty? jakieś białko czy coś?
Witam otoz postanowilem zrzucic troche kg obecnie: waga:104kg wzrost: 178 lat:16 i chcem zrzucic ze 10-20kg i moje pytanie brzmi czy warto brac odżywki np. HMB lub Carnitine co o tym sadzicie?moze polecicie mi cos innego... chcem cwiczyc tzn. codziennie brzuszki pompki i bieg na 3km... i w tym dieta ale wlasnie jest problem iz nie wiem [...]
[...] co do dawkowanie biorę od 2 dni 25 mg ed czyli 5 tab dziennie. szukam po starych tematach i tam piszą żeby na pierwszy cykl dać 60 tabsów jakimiś piramidkami.. i teraz pojawia się pytanie czy brać tak jak biorę do końca czy kombinować z tymi piramidkami, i zjeśc tylko 100 > ? to pierwszy cykl na koksie nie brałem nigdy nic tylko kreatyny różne
2 treningi dziennie (min. 2 godz) -1st trening typowo wytrzymałościowy - 2godz. -2nd trening: 1godz. biegania , 1godz siłownia Jeśli chodzi o suplementy to mam zamiar brać: cm3, BCAA, izotonik do wody, witaminy i minerały. Nie mam pewności czy kupic sobie Białko, czy Re-cona (MusclePharm ) No i druga sprawa czy kupic sobie Natural Sterol [...]
mam problem tzn przez wakacja cwiczylem na silowni 2-3 razy w tygodniu niestety wtedy jeszcze bez diety jakos tydzien przed rozpoczeciem roku szkolnego ulozylem sobie diete ktorej do tej pory sie trzymam ale bez rezultatow przytylem niecaly kilogram dlatego mysle o tym aby brac jakiegos gainera albo bialko zeby przybrac na masie miesniowej.mowcie [...]
Witam! mam problem taki jak w temacie, sprawa jest troche skomplikowana wiec postaram sie opisac. trenuje okolo 8 miesiecy od 4 z dieta!okolo 20 grudnia podnioslem 95 kg na klatke(bylo to w trakcie treningu na sile troche slabego i dziwnego po treningu zaczelo spadac)!zrobilem 2 tyg przerwy na regenracje,diete trzymalem tylko popilem ze 2 [...]
19 lat staż 3 lata cel sucha masa. Co sądzicie o tym połączeniu w ogóle jakie brać najlepiej pełno tego na rynku.. głównie mi chodzi o czysta masę czy dużo zatłuszczenia po tym będzie chciałem do tego wziąć jeszcze shotguna i stroma ale nie wiem czy to dobry pomysł .
Witam.Ogolnie wrocilem na silownie po 5 letniej przerwie jak trenowac wiem,dieta tez jest.Moje pytanie jest takie czy takie polaczenie supli bedzie dobre: Mono lub Jablczan+AAKG+Beta Alanina tak brac gdzies okolo 2 miesiace pozniej bede jechal na samym DAA+AAKG Co o tym myslicie.Chetnie uslysze wszelkie porady,mozecie mnie nawet pojechac ze jestem [...]
1.Czy jak popije magnez i cynk dajmy na to litrem mleka to wapn z mleka spowolni wchlanianie innych mineralow,zablokuje ih wchlanianie czy tez nie ma to zadego znaczenia. 2.Ile brac tabsow Magnezinu dziennie na cyklu saa jeden tabs ma 500mg weglanu magnezu co daje nam okolo 130mg magnezu. 3. Czy po zastrzyku hormon z estrem wedruje do krwi, krazy [...]
Witam jestem na cyklu deca + cypio. Do tej pory miałem dece: Decanaxin z PMP ale teraz kumpel zamiast tego zalatwił mi Duraxin także z PMP. Czy mogę zamiast to brać zamiast tamtej deci i co ile się to bije?
Witam. Mam 17 lat a moja waga to 72kg. Chciałbym zacząć trenować i mam do Was następujące pytania. Co zacząć brać, ile , i jak często w tygodniu chodzić na siłownię i ile mają trwać treningi? Jeśli coś jeszcze mi się przypomni to będę pytać pod tematem. Z góry dzięki ☺
Mam 18 lat 192 cm waze 87 chcialbym spalic tluszcz w szybszym tempie niz na zwyklych treningach.Jakie suplementy mi polecicie. Wiem ze mam brac Cla. I co jeszcze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
